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vol.2 実践編
いつでも、どこでも、自分で簡単にできる足裏健康法。
まずは、足裏健康法とはいったいどういうものなのか、
そしてそのメリットを、続いて、女性に多いトラブル別の
具体的なケア方法を連載でご紹介いたします。
Vol.1でも解説しましたが、足の裏や甲、側面に分布する反射区を刺激することで、人間が本来もつ自然治癒力を高め、結果として、体に感じている不調や痛み、コリなどのトラブルをケアし、体を健康な状態へと導くマッサージ法が足裏健康法です。では、人はなぜ痛みやコリを感じるのでしょうか？原因には、次のようなことが考えられます。
■過去に受けた外傷の後遺症
過去に受けた外傷は、体組織の緊張や損傷は消えずに体の中に留まることがあります。残された緊張や損傷は、新しい外傷を招きやすくし、それが蓄積されると痛みやコリの引き金にもなります。
■仕事や日常生活での姿勢の悪さ
バッグを常に右手でもつ、身長に合わない机で無理な姿勢で仕事をするなどの日常生活も、長く続くと体の緊張やゆがみの原因に。こうしたことも痛みやコリにつながります。
■内臓トラブルや冷えからくる血行不良
内臓にトラブルがあったり、冷房で体を冷やしすぎると、血液がめぐらなくなるといわれています。こうした状態では、老廃物が体内に蓄積されやすくなるため、痛みやコリが生じることがあります。
■精神的ストレス
現代社会では、人は常にストレスにさらされています。ストレスをうまく発散できずに心身にためこんでしまうと、自律神経や胃腸にトラブルが生じたり、痛みやコリを感じることがあります。
心臓から遠い右足の反射区から刺激し、右足全体を刺激し終わったら左足へ移ります。そこでまず、椅子に座る、あぐらをかく、片足を伸ばすなどの姿勢で、左足の太ももの上に右足を乗せスタンバイ。反射区刺激の前に、軽くストレッチを行います。
足の指の間に、足の裏側から手の指を挟み、足先を膝のほうへ倒し、アキレス腱を伸ばします。
手で足先をつかみ、足先を床のほうへ倒し、甲を伸ばします。
両手で足先をもち、足首を回します。
右足を1〜16まで刺激したあと、左足も同様にウォーミングアップ＆刺激を。それにより全身マッサージ効果が期待できますが、健康法なので、いくつか抜けても問題はありません。
足裏の親指の付け根から指先へ。
親指の付け根を足裏から甲側まで一周。甲側は付け根と爪の間も。
足裏の親指以外の4本の指を付け根から足先へ。指先も人さし指から小指へ。
足裏の指の付け根を小指側から親指側へ。
足裏の指の付け根から土踏まずの方向へ。小指付近は往復刺激を。
足の甲側の指と骨の間を足首に向けて。
足裏の真ん中あたりにあるエネルギーが湧き出る名穴「湧泉」付近に向けて。
腎臓から尿管を通って仙骨までの反射区を数回。
反射区の詳しい場所はこちら
小腸の反射区は左右の刺激で、大腸の反射区は必ず時計廻りで。
かかとを外側から内側に向かって内くるぶしの下まで。
かかとを外側から内側に向かってアキレス腱横まで。
足の甲側を内くるぶしから外くるぶしに向けて。
外くるぶし周辺を。
小指側の側面を。
足の甲の一番高いところを足首に向けて。
足の内側側面を。
